Основне смернице за здрав живот
Постоје основне смернице за здрав живот којих би се сваки човек требао придржавати у највећој могућој мери. Наравно, уколико жели да буде здрав током целог свог живота.
1. ИСХРАНА
– Храните своје тело здравом храном богатом биљним влакнима и хранљивим материјама.
– Пређите потпуно на пресну биљну храну (у потпуности здрави људи могу да користе до 30% термички (без пржења) обрађене искључиво биљне хране, а да при томе немају лоше ефекте по здравље).
– Побољшајте варење одвикавањем од сталног једења између оброка.
– Једите увек у исто време, а размаци између оброка нека трају најмање 4-5 сати.
– Једите обилно за доручак, а мало за вечеру …
2. ВЕЖБАЊЕ
– Рад у башти, или на њиви је за човека најбоља физичка активност.
– Јачајте своје тело, уколико живите у граду, редовним вежбањем, по могућности на свежем ваздуху.
– Вежбајте најмање 30 минута дневно. Жустро ходање је најсигурнија и најбоља вежба.
– Телесно вежбање смањује стрес и депресију, обнавља енергију, побољшава сан и јача кости.
3. ВОДА
– Исперите и освежите своје унутрашње органе тако што ћете након устајања попити чашу или две воде.
– Истуширајте се ујутру.
– Олакшајте метаболичко бреме тела и побољшајте своју циркулацију тако што ћете пити много воде – најмање 10 чаша дневно (2 L).
4. СУНЧЕВА СВЕТЛОСТ
– Размакните завесе у страну. Попуните свој дом сунчевим светлом. Осећајте се боље, улепшаћете себи дан и побољшати здравље.
– Проведите најмање 15-20 минута дневно ван куће, на сунцу.
5. УМЕРЕНОСТ
– Живите уравнотежено. Одвојте време за рад, игру, одмор, вежбање и хобије.
– Негујте друштвене односе и везе, растите духовно.
– Заштитите своје тело од штетних материја као што су дуван, алкохол и кофеин.
6. ВАЗДУХ
– Свакодневно проветравајте свој дом. Спавајте у добро проветреној просторији.
– Одржавајте здравље својих плућа чешћим дубоким удисајима. Ако је могуће, пешачите у природи.
– Испуните кућу зеленим биљем које упија угљен-диоксид и повећава количину кисеоника у ваздуху.
7. ОДМОР
– Одвојите сваке ноћи (22-06 h) СЕДАМ ДО ОСАМ САТИ за одмор и спавање. Телу је потребно време обнове онога што је оштећено и потрошено дневном употребом.
– Идите на спавање довољно рано да бисте се ујутру могли пробудити освежени.
– Одвојте време за промену животног темпа. Идите на излет, радите у башти, бавите се неким хобијем, идите на годишњи одмор, опустите се и уживајте.
8. ПОВЕРЕЊЕ
– Квалитетан и потпун живот укључује и духовни раст и развој.
– Љубав, вера, поверење и нада доприносе добром здрављу и доносе трајну награду.
– ПОВЕРЕЊЕ У БОГА делује исцељујуће у свим погледима: физичком, менталном, емоционалном и духовном.
