За храбре и мудре
youtube

За храбре и мудре

Основне смернице за здрав живот

Постоје основне смернице за здрав живот којих би се сваки човек требао придржавати у највећој могућој мери. Наравно, уколико жели да буде здрав током целог свог живота.

1. ИСХРАНА

– Храните своје тело здравом храном богатом биљним влакнима и хранљивим материјама.

– Пређите потпуно на пресну биљну храну (у потпуности здрави људи могу да користе до 30% термички (без пржења) обрађене искључиво биљне хране, а да при томе немају лоше ефекте по здравље).

– Побољшајте варење одвикавањем од сталног једења између оброка.

– Једите увек у исто време, а размаци између оброка нека трају најмање 4-5 сати.

– Једите обилно за доручак, а мало за вечеру …

2. ВЕЖБАЊЕ

– Рад у башти, или на њиви је за човека најбоља физичка активност.

– Јачајте своје тело, уколико живите у граду, редовним вежбањем, по могућности на свежем ваздуху.

– Вежбајте најмање 30 минута дневно. Жустро ходање је најсигурнија и најбоља вежба.

– Телесно вежбање смањује стрес и депресију, обнавља енергију, побољшава сан и јача кости.

3. ВОДА

– Исперите и освежите своје унутрашње органе тако што ћете након устајања попити чашу или две воде.

– Истуширајте се ујутру.

– Олакшајте метаболичко бреме тела и побољшајте своју циркулацију тако што ћете пити много воде – најмање 10 чаша дневно (2 L).

4. СУНЧЕВА СВЕТЛОСТ

– Размакните завесе у страну. Попуните свој дом сунчевим светлом. Осећајте се боље, улепшаћете себи дан и побољшати здравље.

– Проведите најмање 15-20 минута дневно ван куће, на сунцу.

5. УМЕРЕНОСТ

– Живите уравнотежено. Одвојте време за рад, игру, одмор, вежбање и хобије.

– Негујте друштвене односе и везе, растите духовно.

– Заштитите своје тело од штетних материја као што су дуван, алкохол и кофеин.

6. ВАЗДУХ

– Свакодневно проветравајте свој дом. Спавајте у добро проветреној просторији.

– Одржавајте здравље својих плућа чешћим дубоким удисајима. Ако је могуће, пешачите у природи.

– Испуните кућу зеленим биљем које упија угљен-диоксид и повећава количину кисеоника у ваздуху.

7. ОДМОР

– Одвојите сваке ноћи (22-06 h) СЕДАМ ДО ОСАМ САТИ за одмор и спавање. Телу је потребно време обнове онога што је оштећено и потрошено дневном употребом.

– Идите на спавање довољно рано да бисте се ујутру могли пробудити освежени.

– Одвојте време за промену животног темпа. Идите на излет, радите у башти, бавите се неким хобијем, идите на годишњи одмор, опустите се и уживајте.

8. ПОВЕРЕЊЕ

– Квалитетан и потпун живот укључује и духовни раст и развој.

– Љубав, вера, поверење и нада доприносе добром здрављу и доносе трајну награду.

– ПОВЕРЕЊЕ У БОГА делује исцељујуће у свим погледима: физичком, менталном, емоционалном и духовном.